Nybörjarlöparen

Nya sidor att titta på

2011-06-30T21:19:00.001+02:00

Hej för den som vill så går det läsa lite om mig på följande sidor och bloggar.

www.ninpe.se
http://petersing.blogspot.com
http://livsbonus.blogspot.com
http://hgatan33.blogspot.com (ny träningsblogg)

Välkomna :)

Nä jag lägger av

2011-06-15T21:53:00.000+02:00

Ja inte med träningen den fortsätter vartefter.
Läkaren var också löpare och vi diskuter lämpliga tempon och längder på löpningar.

Nä jag tänker nu på bloggen.
Det är andra tider nu och jag har huvudet fullt av flytt och familj.
Kanske kommer jag tillbaka någon annanstans.

Tacka alla som har följt mig och kommenterat. Ingen glömd.
Ha en skön sommar och ett fortsatt bra liv. Det ska nämligen jag.

Hej då :)

Friskförklarad igen men har ändå ont

2011-06-15T11:27:00.001+02:00

Nåväl en bra läkare som förklarade att jag inte hade några fysiska besvär.

Är vältränad med 52 i vilopuls men har troligtvis sämre kondition än förut då jag har varit förkyld.

Det är bara att träna igen och köra på i vanda löparspår.

Så kommer det att bli vartefter jag får tid.

Vi hörs.

En lugn helg

2011-06-12T13:34:00.002+02:00

Jag tar det lugnt med träning. Känner av bröstet just nu och ska nog ta mig till en läkare i veckan som kommer för utredning.

Man blir ju lite orolig och det ska man inte vara utan jag behöver nog få bekräftat att det inte är något.

Vi tar en dag i tagen.

Vi hörs.

Tränar dag ut och dag in

2011-06-08T20:27:00.000+02:00

Jag håller igång med styrka och löpning om vartannat.
Det blev styrka igår och idag blev det löpning.

En något bättre tid och en längre strecka. Kanske det tar sig.
Pulsen är skaplig så det finns mer att ge.

Hade förresten en vilopuls på 52 sa de när det tog ekg på mig på vårdcentralen.

Jo jag känner av bröstet fortfarande men det verkar vara muskler som spökar.
Vi får se hur det utvecklar sig.

Solen lyser och jag med den . Nu blir det att träffa min älskade Nina så nu blir det inget mer här.
Vi hörs.

Nationaldagen

2011-06-06T09:32:00.001+02:00

Idag ska jag se på när flaggan hissas. Nästa år får jag hissa en själv :)

Ska inte sjunga förrens ikväll och då något som nationalromantiskt som Land du välsignande.

Nåväl jag klev upp och tog mig en runda tillsammans med min pulsklocka. Har upptäckt den igen och det är bra för att mäta hur det gå i löpningen.
Jag har fortfarande långt kvar till förra årets form men det blir bättre och bättre.

Jag körde en kortare sträcka och jag försökte hålla ett skapligt högt tempooch inte som förrut att bara komma runt. Det blev en runda på knappt 3 km och högsta fart var 4.31 vilket jag tycker är kul men snittet låg på 5.26. Det är jag nöjd med men samtidigt var det ett bekvämlighetsfart för mig en gång i tiden. Suck det är tufft att komma tillbaka.

Efter återhämtning med makrill och div djupdykningar i pulsklockans informationer så ska jag väcka kärleken och äta ordentlig frukost.

Ha nu alla en bra dag där ute.

En varm löpning

2011-06-04T17:42:00.001+02:00

Idag har jag gjort något som jag inte gjort på länge. Jag fick på mig pulsklockan för att se hur pulsen etc låg. Efter att jag har haft on i bröstet så blir man ju lite orolig men eftersom de inte hittade något på vårdcentralen så har jag nöjt mig med det men ville ändå kolla puls etc när jag sprang.

Så idag åkte den på min kära gamla vän.

Det var riktigt roligt men mindre roligt att det ska gå så trögt.

Nåväl totalt sprang jag ca 6.5 km men gick en stund mitt i.
Värmen tog nog och så är jag ju inte så van.
Ett snitt på 6 minuter per km och en vettig puls.

Sprang förbi några får. Det är härligt att ha sådant så nära där jag bor.

Det är nu bara att träna på och inte känner jag av bröstet heller.

Ha en varm och skön helg.

Lediga dagar och vilodagar

2011-06-02T23:10:00.000+02:00

För mig blev det samma. Torsdag skrevs som en vilodag i kallendern.

Imorgon blir det gym och cykel till jobbet. Alltid något men jag känner att jag kör på säkra kort och om det känns bra blir det löprunda på lördag.

Först lite arbete innan den långa ledigheten börjar för mig.

Ha det gott alla.

Trevlig helg på er

2011-06-01T10:57:00.001+02:00

Måste få unna sig lite :)

Peter

Onsdag och det är lite ledigt igen.

2011-06-01T05:58:00.001+02:00

Sitter här och tittar ut igenom fönstret tre våningar upp. Jag ser över taken på de låga husen och ett visst lugnt har infunnit sig i staden så här dags. Strax drar allt igång igen. Svalkan är skön.

Jag ska cykla ner till jobbet. Jag har träningsväskan med.

Känner i hela kroppen att jag har kommit igång igen med träningen. Det gör lite ont här och där.
Utöver de löp och gympass jag kör blir det mycket promenader. Ibland timslånga sådana sent på kvällen för det är så skönt.

Nina behöver kanske dem mer än jag för hon får liksom inte till så mycket träning då jobbet och resandet tar en hel del i anspråk.

Totalen gör att jag känner att kroppen börjar så sakta forma om sig igen.
Till det mer normala som det varit de närmsta åren.

Ha nu en bra dag alla.
Sommarkänslan gör att allt känns lätt :)

En varm dag

2011-05-31T12:41:00.000+02:00

Otrolig skön dag som en riktigt svensk sommar ska vara.

På lunchen gav jag mig ut på en löprunda. Den första sedan jag fick känningar i bröstet.
Jag har känt av det ibland men i stort sett har det varit borta nu.

Med blandade känslor gav jag mig iväg.
Det gick riktigt bra. Ja bäst hittils i år.

Hade känslan av att det gick lite fortare de första km för att sedan ta slut i backarna de sista fem hundra metrarna.
Nåväl jag kände mig som jag sprungit en mil fast det var bara fem. Men det blir bättre.....

Nu blir det cykel ner till jobbet för lunch och kanske cykel igen till kören.

Väskan är packad och klar för styrkepasset imorgon.
Känns som om jag är på g igen.
Och jag har ett leende på läpparna :)))

Äntligen lite soliga träningsresultat

2011-05-30T18:16:00.000+02:00

Jag har varit förkyld nästan hela våren. Jag fick ont i bröstet förra veckan och jag har inte sprungit sedan dess.

Men jag har fortsatt att styrketräna. Här är jag så glad över att jag tog tag i det med att köra 12 förutbestämda övningar och notera mina resultat. Det är så lätt att då följa hur det går.

Varje gång kör jag med en vikt och försöker nå 10-15 rep. Beroende på hur det går så sätter jag upp en ny vikt till nästa gång. Det kan vara samma, lägre eller högre beroende på hur det gått. Oftast är det ju samma eller högre men känslan av hur lätt eller tungt det gick idag ska styra vikten nästa gång.

Jag har kört tre gånger i veckan i fyra veckor och nu börjar jag se och känna resultat.

Bland de första gångerna gick jag på arhävningar på barr eller dip som det kallas.
Förra året var jag rätt duktig på det och det var enkelt att göra 20 st.

När jag provade i början av alla gånger så gick det tungt och jag klarade fem.
Sedan dess har jag låtit bli att testa.

Idag körde jag det igen och gjorde 15 förvånande lätt.

Så är det på alla redskap att jag kan öka relativt lätt ännu. Vill dock inte köra för tungt utan gör hellre ett set till än kör för tungt.
Kör också ett antal övningar med fria vikter beroende på hur mycket folk som finns där i just då.

Känner också att tröjorna sitter lite bättre idag än för någon månad sedan. Skönt att jag lyckats vända tränden.

Nu lyser solen och jag tänker gå ut till den.
Ha det gott alla. Kram

Fredag och livet känns fantastiskt

2011-05-27T08:38:00.000+02:00

Efter gårdagens kontroll som gav positiva besked så blir man ändå förundrad över vad det är då det gör ont i bröstet. Inte samma ställe utan går ibland till höger och ibland till vänster.

Idag på morgonen känns det ingenting men så dyker det upp från ingenstans.

Nåväl jag får se hur det utvecklar sig och om jag har tur så försvinner det.

Gårdagen bjöd på överraskning i form av skaldjur. Vi behövde ut och gå lite. Dels för Nina behöver det och så jag för mina steg till jobbet.

Vi gick till slusskaffét där de har skaldjur på torsdagar vilket jag hade glömt så vi tog en tallrik och delade på. Det smakade fantastiskt gott.

Sedan gick vi runt stan och hamnade i blodomloppet som gick. Ibland i gångstråket och ibland i löparstråket. Skulle vilja ha varit med faktiskt men just nu känns det inte som något alternativ.

Idag blir det styrka och det känns i kroppen att jag är på rätt väg. Dels så ändras kroppen mot det den har varit och målsättningen är att jag ska vara i normal form till semestern.

Ha nu alla en skön helg. Det ska jag ha.
Kram på er och en extra till Suz.

Inga bekymmer sa läkaren

2011-05-26T14:33:00.000+02:00

Fick göra ekg och kolla blodprov. Lyssnade även på lungorna och allt var ok.

Fick också reda på att vilopulsen lågpå 52.
Ok det får väl duga.

Vi hörs

Träning och läkarbesök

2011-05-25T23:02:00.000+02:00

Allt sedan i söndags har jag mer eller mindre haft ont i bröstbenet.
Det har nog varit så till och från en längre tid men som sagt sedan i söndas har jag kännt det nästan hela tiden.
Dock ändrar det sig så ibland till vänster och ibland till höger och det känns som om det är muskler som gör ont men det är det inte.
Troligtvis kan det vara lungorna då jag har gått förkyld en längre tid men kanske inte väntade med att börja springa efter den perioden.
Det har i alla fall inget med hjärtat att göra.
Nu ska en doktor lyssna på det imorgon. Det ska bli skönt. Får se vad resultatet blir.

Jag har nu inte tränat någon kondition för det känns inte som någon bra idé utan bara tränat styrka.
Känner att jag gör framsteg där. Mår bra att få igång musklerna igen.

Återkommer imorgon kväll.

Dagen träningsdos

2011-05-23T12:21:00.000+02:00

Blev gymmet.
En halvtimme div övningar och en kvart på crossen.

Jag har börjat föra noteringa hur mycket vikter jag lyfter och vilka övningar jag gör.
Det gör att jag kan följa och se framstegen. Idag var det verkligen framsteg. Skönt att sånt går framåt också.

Annars räknar jag bara steg idag.

Vi hörs

Söndag blir en vilodag.

2011-05-22T11:49:00.001+02:00

Efter en skön kväll i goda vänner lag har vi bara slöat på förmiddagen.

Det blir en tur med bilen och en promenad här och där.

Skickar en tanke till Suz som förändrar sitt liv just nu.

Blir tomt när du inte skickar dina inspirerande träningsinjektioner från bloggen men hoppas du återkommer snart.

Nää nu ska jag ut i solen.

Ha en skön söndag alla.

Lördag morgon

2011-05-21T08:09:00.000+02:00

Har faktiskt ställt klockan för att bege mig upp att springa. Dels är det skönt när det är lite folk i farten och bilar med för den delen vilket kan vara skönt då jag springer i centrala Norrköping. Ändå lyckades jag göra en bilist så upprörd att han(tro att det var en han) tuta så jag blev skrämd och nästan snubblade omkull. Precis som om det skulle göra det bättre för honom.

Nåväl det blev en ca 7 km runda. Vilket är nog det längsta jag sprunget på länge. Men dels går det på nästan slät väg utom ibland då det är lite backar men ofta är det slät och skön väg. En hel del asfalt.

Det borde kännas lätt och det gör det i benen men ändå finns en viss tyngd i brösten när jag springer. Kanske borde jag kolla upp så det är inte allergier eller något sådant.

Matmässigt avslutade jag fredagen i katastrof eller efter en fem km promenad fastnade vi i halvars glasskiosk. Det är ju inte så bra men ibland ger man bara efter. En lång promenad med min härliga Nina med en god avslutning. Kan ju inte bli bättre.

Idag blir det shopping. Div handlande i Norrköping med lunch på Paus. En härligt ställe där man kan plocka ihop sin egen sallad eller personalen plockar och jag väljer. Hur som hellst är det väldigt gott och trevligt där. Ett ställe vi gärna går till när vi har möjlighet.

Ta hand om er alla där ute.
Trevlig helg.
Kram

Ännu en femma fast....

2011-05-20T09:56:00.000+02:00

usch vad det går trögt.

Fast jag ska inte klaga. Jag tog mig runt utan att stanna och jag gjorde det på en km tid som jag skulle vara nöjd med om jag sprang den dubbla. Nåväl allt kommer ju inte på en gång.

Jag kör rätt så hårt nu eller hårdare än jag gjort på väldigt länge.

Det är styrketräning. Det är steg till stegtävlingen och det är mycket rörelse i allmänhet.

Så igår gick jag till och från jobbet.
Sprang femman efter det och tog mig runt utan att dö.

Har fortfarande träningsvärk efter gymmet.

Idag ska jag dig igen och imorgon springer jag en liten runda på morgonen.

Kroppen ska vänjas vid träning och det ger resultat med att hålla igen litepå maten. Börjar nu närma mig det mål jag har satt upp. Hoppas nå det nästa vecka.

Ha nu alla en trevlig helg i solen och njut.
Kram på er alla.

En blivande farsas hälsotankar

2011-05-18T22:31:00.000+02:00

Tanken är att inte bli sympatigravid med Nina.
Det räcker med att hennes mage växer.
Ska alltså under några veckor hålla igen lite med 2+2 metoden pluss lågt intag av kohydrater eller det jag intar är långsamma sådana.

Dessa tre dagar har gått bra att hålla igen.

En typisk dag ser ut så här med mat och måltidsordning.

05.30 Frukost bestående av smoothie av lättyoughurt och bär av olika sorter. Ett kaffeglas stort och ingen banan under denna tid.

09.00 ca Mellis som är keso eller en bar.

12-13 Lunch. Nu är det riktig mat och gärna fisk eller kykling med kokta grönsaker som broccoliblandning.

16.00 Nu dags för första VLC produkten. Oftast en smoothie.

19.00 Andra VLC produkten.

21 en mellisbar.

Totalt ska det ge ca 12-1300 kcal. Det borde räcka och jag går ju mycket och tränar en del så jag tycker det behövs. När jag körde som värst på Itrim hade bara 800 kcal per dag.

Imorgon kanske det blir en runda i skogen.
Just det har ju skjunkit några kilo så här lång. Det är ju bra.

Vi hörs.

Nr 3............

2011-05-18T06:00:00.003+02:00

..både som nyhet och att vi ska bli tre i familjen. Den nya familjemedlemmen är planerad till den 19 nov.

Bilden är tagen från förra veckans ultraljud.

Nina mår bra dvs lite illa då och då :)

Gissa om vi är glada.

Full fart hela dagen

2011-05-17T20:10:00.000+02:00

Vaknade i Norrköping. Sedan blev Linköping och så gick jag till jobbet.
Är nu hemma efter en något kall kväll.

Ska strax bege mig av för att hämat Nina från tåget.

Sedan hem och myyyyyys.

Det rullar på med stegen. Imorn blir det mindre. Cykel till jobbet och ingen träning varken före eller efter.

Men däremot ska jag avslöja den sista och största grejen på länge i denna blogg.

I morgon alltså. Håll ut ;)

Tänk att man kan få träningsvärk av att gå

2011-05-16T21:46:00.000+02:00

Så var den första dagen avklarad.
Kan väl inte säga att produkterna smakar så väldans bra men mellanmålsbaren är helt ok.

Jag har tränat idag och det blev styrka igen. Nu har jag kört igång ett program där jag skriver i vikter och antal repetitioner. Jag glömmer så lätt hur mycket tyngd jag hade på sist och det är alltid kul att följa utveklingen.
Idag hade fortfarande ont så det blev bara en kort stund på crossen för att köra igenom ben och bak där träningsvärken sitter.

Imorgon ska jag gå till och från jobbet. Undrar hur det känns.

Vi hörs.

Lets shake it up

2011-05-16T06:09:00.000+02:00

Ja det är bara att krypa till korset då. Det har varit alldeles för mycket mys och så har jag inte kunnat träna ordentligt på lång tid. Det har gjort att jag gått upp i vikt eller det kanske jag inte har så mycket för jag har tappat muskler och allting har lagt sig runt midjan.

Så nu är det dags.
Efter ett erbjudande från Itrim att få köpa deras produkt från webbutiken för 50% och ingen frakt slog jag till.
Jag ska under två veckor gå på 2+2. Dvs i mitt blir det frukost och lunch som vanlig mat men i strikt form och sedan går jag på shaken.

Varför då undrar någon. Jag om någon borde fixa det här ändå. Sant men jag känner nu att det är för lätt att ta en fika med något gott till både nu och då. Så det är är lika mycket ett sätt att få stopp lättjan att ta något till kaffet som det är att få en liten rivstart på förbränningen när jag nu har kommit igång.

Kan väl säga att gårdagens lilla tur på tre timmar gjorde ont på em och jag kände av förskylning på kvällen.
Idag känns det bättre.

Vikten om någon undrar står på sidan här bredvid.

Ha det gott alla

Vilken dag i rörelse

2011-05-15T15:26:00.000+02:00

Eftersom jag inte har något bättre för mig( jo städa kanske men vem vill det ) så gav jag mig ut på en riktigt lång runda. Promenadrunda alltså eftersom vi har stegräknartävling på jobbet.

Jag började i rask takt och gick ner till Stångån och vidare över Stångebrofältet och sedan fick jag för mig att gå vidare till Skäggetorp. När jag kom till rydsskogen som har fina löparspår så spranga jag de 2.5 km till min paus. En glass :)
Jag fortsatte men nu var benen trötta. Jag insåg efter ett tag att det var lättare att springa än att gå så jag började köra en bit i taget.
Sedan kom jag in i en bra takt så de sista tre km blev det löpning.

Totalt blev det knappt två mil med mest gång men en del löpning på det också.

Känner nu att jag kommer ha värk i kroppen i morgon.

Ha en bra dag. I morgon släpper jag på nyhet nr 2

Tappade inlägg tillbaka

2011-05-14T10:57:00.001+02:00

Så var jag då gräsänkling.
Är sååå triiiiist.
Men det får gå.
Gå ska jag göra en stund nu och sedan blir det städning av lyan.

StudentOrkesterFestival blir det också.

Ha en skön helg alla.
Kram på er.

Tappade inlägg

2011-05-13T21:46:00.000+02:00

Den rubriken har två betydelser.
Dels att blogger har tappat bort två inlägg av mig och att ett av dem handlade om tappa.se

Nåväl dagens rörelseschema har varit en ca45 minuterspromenad och så har jag sjungit, gett bort ett piano, sjungit igen med stående ovationer och så har jag cyklat och grillat.

Dett är en bra sammanfattning av dagen.
Doch är jag ensam och det är mindre kul.

Ha det gott alla

Trevlig helg
Kram

Vilken dag

2011-05-12T20:15:00.000+02:00

Jag har gått till och från jobbet( ca 6 km)
Jag har cyklat till och från jobbet för pass nr 2
Jag cyklade till skogen för att springa 5 km.
Cyklade hem igen.

Behöver jag säga att det känns i ben och rumpa.
Inte gick det något vidare i skogen heller men jag tog mig runt.

Totalt visar stegräknaren på ca 31 tusen steg.

Är nöjd.

Är säkert mindre nöjd imorgon då jag har semester och ska sjunga.

Vi hörs :)

Dagens träning

2011-05-11T22:00:00.000+02:00

Ja det blev nu inte så mycket träning men lite cykel till jobbet blev det i alla fall.
Jag hoppas på löpning i morgon.

GoNatt

Här är första grejen som händer.

2011-05-11T21:57:00.000+02:00

Jobbet kör stegräknartävling. Det gäller att ta sig till Rom.
Idag startar vi. Håll tummarna att det går bra.

Peter

Dagens pass

2011-05-10T17:19:00.000+02:00

Det blev en sväng till gymmet. Det gav förutom en massa träning för ben, mage och axlar en kvart på krossen.
Som jag brukar säga en kvart är en kvart.
Att svettas är inte fel.

Nu händer spännande saker på alla håll och kanter.

Återkommer till det framöver. Det är tre saker och jag portionerar ut det lite vartefter det är aktuellt.

Ha det gott :)

Femman igen

2011-05-09T21:54:00.000+02:00

Förra veckan startade jag upp träningen igen efter fyra veckors mel eller mindre total icketräning pga förkylning som kom och gick.

Då som idag körde jag femman i Vidingsjö. Inget märkvärdigt utan det är fem km som ska averkas i mer eller mindre lagom tempo så man orkar runt.
Då kunde jag inte det. Alltså orka runt hela på en gång utan jag fick gå.

Idag orkade jag hela rundan och det tog då givetvis kortare tid. Hur mycket kortare har jag ingen aning om då jag inte tar tiden men det känns på löpsteg och ork.
Men trött blev jag.
Så jag antar att jag körde så hårt kroppen orkar just nu men det är ingen vidare hög fart.
Är ändå mycket glad över att jag kan springa dessa fem km på det sätt jag gör nu. Jag är på gång.

En timmes massage blev perfekt och det finns lite på baksidan av högerbenet som behöver åtgärdas så jag kör nog snart igen.

Sommarn är här känns det som. Härligt.
Ha det gott alla.

En härlig helg men blandat innehåll

2011-05-08T22:32:00.000+02:00

Vi åkte till Skansen för dop. Ont om parekeringsplatser och vi fick ställa oss utanför och chansa.
Efter dop i missionskapellet så blev det fika på Gubbhyllan.

Erik som döptes var snäll förutom att han gillade inte vatten men det var det enda.
Fast hela dopakten slutade med imse vimse spindel och det var något nytt för mig :)

Efteråt fick vi ta bort den fina parkeringsavg på 550 från rutan och sedan stå i kö från Djurgården i 2 timmar. Det blev en sen framkomst till Hotell och även till kompisarna i Vällingby men det visade sig att vi kom fram samtidigt.

Grillning och härliga samtal blev det så vi kom till hotellet först framåt tvåtiden.

Söndagen bjöd på en härlig god frukost och sedan blev det att besöka mina kompisar i Danderyd.

En härlig dag förutom att vi höll på att tappa hjulet. Jag har aldrig behövt efterdra när jag skifta sommar och vinterdäck men denna gång hade jag behövt det. En hjulmutter fattigare blev vi men vi upptäckte det i tid så vi ska inte klaga.

Ny vecka med nya härliga upplevelser. Det ser jag fram emot.
Börjar med massage på lunchen imorgon.

Ha det gott

Skönt men aj aj

2011-05-07T08:13:00.000+02:00

Aj aj för träningsvärken i bröstmusklerna. Det var länge sedan de jobbade så. Men det ska bli bättre med sådant framöver.

Idag är det lördag. Det ska bli dop på Skansen för Nina ska bli gudmor till en liten Erik.

Trotts att jag hade bilen full med saker för helgen och måndagens jobb så tog jag med träningsväskan och i den packade jag kläder för utomhuslöpning.
Det blev kläder för tidig morgonlöpning och jag tog med de långa tightsen som jag fick i höstas. Har inte sprungit i dem sedan dess.
Nåväl det blev ca 6 km lång runda.

Den gick bla på södra promenaden förbi Halvars glasskiosk, rododendrondalen fast där såg jag mest forsythia. Men det var trevliga miljöer här i Norrköping.

Har också gjort erfarenheten att det går lättare andra halvan när jag springer i tex en halvtimme. Den första är mycket mer slitsam.

Vilken härlig vecka det har varit. Fyra träningar och när det hände senast har jag ingen aning om.

Nu är det bara att jobba på. Målsättningen är tre till fyra träningar i veckan av varierat slag men tanken är att en av dem ska vara milen.

Då är jag rätt nöjd.

Ha en sköööön helg.

Fredag. Vila och jobb

2011-05-06T10:31:00.000+02:00

Vilar idag efter gårdagens styrka och löpning.
Det blev en del ben och en del överkropp.
Så ca 20 minuter styrka och en halvtimme på löpbandet.
Orkade dock inte springa hela tiden för jag öste på lite för optimistiskt först.

Men sista femton gick i ett streck med ökning de sista två minutrarna.

Så jag är nöjd. har idag träningsvärk i armvecken och bröstmusklerna.

Kroppen orkar hyffsat ändå.
Det viktigast ändå är att det är skönt att träna.

Nu väntar en helg med dop i Stockholm och andra trevligheter.

Ha det gott alla.

Sliten.......

2011-05-05T15:28:00.000+02:00

Men nöjd :)

Peter

Nåja inte så farligt ändå

2011-05-04T22:15:00.000+02:00

Räknade med värk idag, mycket värk men den nästan uteblev.

Så i morgon blir det mer träning.
Fast jag skiter i löpningen utomhus då vädret inte har varit det bästa.
Behöver ju inte tråka ut mig för att träna när gymmet finns.

Går på känn och får väl se vad det blir.

Ha det gott.

De har fått jobba

2011-05-03T11:18:00.001+02:00

Efter gårdagens löpning o dagens benstyrka med crossen som avslutning väntar jag nu bara på traningsvärken.

Peter

Han rör ju på sig

2011-05-02T18:04:00.001+02:00

Fem jobbiga km å jag är glad :)

Peter

Härlig helg

2011-05-02T06:08:00.000+02:00

En helg har gått sin väg och likaså april.
Det blev en härlig helg på många sätt för vi har hunnit med så mycket.

Vi har börjat flyttrensa våra lägenheter. I mitt fall gäller det att gå igenom de kartonger jag skulle har gjort när jag flyttade hit.
Det finns så mycket som kom med som ska rensas ut så nu blir det några vändor till tippen igen.
Har nog alltid varite en person som ser framåt och släpper det som varit. Dock har jag svårt att slänga saker i första läget. Det går bättre efter ett tag.

Började lördagen med att rensa Ninas vind. Det blev en liten hög att ta med och en stooor hög att slänga. Så nu blir det till att låna syrrans bil framöver och åka till tippen med det.

Vi hade en skön o underbar kväll hos Ninas mamma på valborg. Det bjöds på bla hummer. Inte illa.
Sedan drog vi oss mot Slaka där vi kände eldens värme och lyssnade lite på körens sång.

Söndagen sov vi bort halva dagen. Otroligt skönt ibland. En sväng till Ikano och en promenad faktiskt. Vi går ju gärna förbi vårt blivande hus. Kul att bekanta med omgivningen där.

Någon träning har det inte blivit för förkylningen är kvar ännu.
Kanske är det dags för en liten löprunda idag. Måste prova på hur kroppen reagerar. Jag kan ju inte gå så här i evighet.

Ha det gott nu är det dags för lite arbete.

Hus, cykel och sång

2011-04-29T13:50:00.000+02:00

Ja jag börjar nog bli lite friskare.

Har cyklat eller gått varje dag denna vecka på något sätt.

Idag tom har jag sjungit en liten stump med sångpedagogen och även om jag inte har höjderna så funkar det ok.

Jag har idag också köpbesiktat huset och vi kommer bli så nöjda. Visst det finns säkert något vi ska ändra på här och där men det ska bli sååå skönt att få flytta in där.

Här är det.

Ligger nära buss som tar tio minuter till centrum. Det tar ca halvtimme att gå till

samma centrum.

För mig har jag då 40 minuter gångväg till jobbet och ca en kvart

på cykel.

Lagom stort hus på lagom stor tomt.

Finns även vindruver på altanen.

Längtar till juli då vi flyttar in.

Ha en skön helg alla.

Sakta men säkert, eller.....

2011-04-28T11:22:00.000+02:00

Jo jag blir nog friskare för nu sitter det mest i halsen eller rösten och i nästan.

Det får ta sin tid.

Man hittar på så många ursäketer för att det är bra det här men igentligen längtar jag ut till skogen och spåret.
Ska bli skönt när jag kan ta en runda igen.

Konditionsmässigt är jag nog två år tillbaka i tiden. Säkert kilomässigt också men jag tar det med ro.
Jag håller min matordning och just nu så lyckas jag med att gå eller cykla till jobbet varje dag.

Något positivt.

Det händer så mycket i mitt liv nu så träning kommer i andra hand. Det kommer bli skillnad i höst då allt ska rulla på i en normal vardag igen.

Just nu förbereds husköpet med besiktning och så säljer jag av med det som inte behövs.
Vill någon ha ett piano? Det är gratis :)

Nåväl så börja då det bli dags för att gå igenom allt som jag inte gick igenom vid förra flytten.
Massor av saker åkte med fast jag inte visst om jag behövde det.
Nu ska allt bort jag inte vill ha eller behöver.

Återkommer igen när jag har sprungit ett varv.

Ha det gott.

Ingen förändring Hos host

2011-04-24T10:38:00.001+02:00

Jag är nu inne på min fjärde vecka där jag är förkyld. Det går fram och tillbaka och ibland är jag ok och ibland stoppar jag i mig ipren och sprutar nezeril.
Ska nog ta mig till en doktor för att kolla upp det hela.

Jag är långt borta från någon träning över huvud taget och jag känner att jag har tagit två år tillbaka i tiden just nu.

Först ska jag bli frisk men sedan......

Glad påsk på er alla.

Snörvel host host men rätt nöjd ändå :)

2011-04-19T12:22:00.000+02:00

Ja så kom den då tillbaka
Förkylningen alltså. Fint väder ute och löpartarmen skriker efter näring men
jag får vänta.

Vänta behöver jag dock inte på huset för nu har vi fått ett litet fint hus.

Vi ska nog inte ropa hej ännu för vi skriver först imorgon men ändå. Rätt nöjd är jag att slippa åka mellan Norrköping och Linköping framöver.

Lagom till semestern lär det väl bli flytt igen.

Hoppas det blir för lååååång tid framöver.
Men jag får ju nu anledning till att börja gå igenom de kartonger som jag bara har ställt för senare genomgång.

Vi hörs

Första steget är taget mot normal träning

2011-04-17T22:02:00.000+02:00

Så var då första varvet löpt. Känns underbart men också lite eftertänksamhet.

Jag känner av förkylningen fortfarande. Det känns i lungorna när jag andas och även när jag inte tar i.
Som tex när jag sjunger. Halsen är inte helt ok så det var nog en riktigt rejäl förkylning jag hade.

Nåväl jag är igång och imorgon blir andra varvet tror jag .
Lungt och försiktigt.

Sedan känns det ju i benen dvs framsida lår.
Fast jag klagar inte det är ju bevis på att jag behöver köra nu.

Det som hägrar nu är husköp som vi tror är på g denna vecka.
Återkommer om det.

Ha en skön söndagskväll :)

Frukost

2011-04-17T07:33:00.000+02:00

God morgon
Innehåll i dagens smoothie

Peter

Premiär

2011-04-16T12:08:00.000+02:00

Första löpningen gjord. Precis slut.
5.5 km med en hel del promenader i.

Fast det ger mersmak.
Trevlig helg.

Peter

Äntligen

2011-04-15T22:30:00.000+02:00

Nya skor.
Jag gick in till Löplabbet för att prova ut några bra skor för mina fötter.
Sist jag köpte skor så gick jag bara på magkänsla och provade inte ut skorna.

Nåväl det blev först att kolla min fotvalv. Det var platta medan ankeln var stark( säkert för att jag tränat i många trappor som brevbärare).

Nåväl han tog fram flera alternativ och jag hamnade på, hör och häpna, samma skor som förut.

Dvs det blev Asics 2160

Nu ska jag ut och träna.
Jag börjar imorgon.

Ha nu alla en trevlig helg :)

Tid tid tid var är du?

2011-04-13T10:40:00.000+02:00

Gick idag till jobbet. Det får bli min melodi just nu.
Tar cykeln andra svängen.

När jag går känner jag hur benen orkar och de vill nog springa igentligen men jag ska ta det lugnt när jag börjar och så måste jag köpa ett par nya löparskor.
Det har jag inte tid med så det får vänta till nästa vecka.

Jag försöker dock att ta den backigaste vägen hem från jobbet då man inte är i tidspress.

Förövrigt är det mycket sång just nu.

Ha det bra alla

Sådär då var man igång igen.

2011-04-11T21:12:00.000+02:00

Det blev promenader som blev dagens signum. Precis som Andrej skrev i en kommentar nedan så måste jag ta det lugnt nu när jag börjar.

Så jag gick till jobbet i morse och hem på lunchen.
Ikväll blev det en långpromenad runt Norrköping på en timme.
Skönt.

Imorgon blir det massage. Det ser jag fram emot.

Ha det gott alla :)

Måndag och jag ska börja röra på mig igen :)

2011-04-11T05:33:00.000+02:00

Nu har jag varit förkyld i flera veckor. Jag tror det är nästan tre veckor sedan jag var på gymmet.
Inget besök idag där men nu siktar jag på att gå till jobbet.

Det blir en bra start de första dagarna att röra på mig så jag kan väcka kroppen.

Ha nu en bra vecka alla.
Det ska jag.

Förkylningen är nästan över

2011-04-09T09:37:00.002+02:00

Idag vaknade jag dock med huvudvärk. Hoppas den går över snart. Annars börjar jag bli som jag ska igen. Jag ska ge mig av till gymmet på måndag tänkte jag och prova på att köra lite grand. Jag ska också se om jag kan få till att gå eller cykla till jobbet.

Ska starta lugnt och försiktigt och målet i nu är att komma ut och löpa snart igen.

Nu blir det sång hela helgen lång eller ja en i en vecka framåt blir det mycket sång nu.

Ha en skön helg med mycket mys.

Kram på er.

Mina tre ess i kampen mot förkylningen

2011-04-07T12:11:00.001+02:00

Yes det vänder.

Här en bild på mina kompisar i kampen för att bli frisk.

Dock har jag slutat med nezeril när jag snöt ut lite blod häromdagen.

Det kan bli så efter långvarit användande. I mitt fall bara i 6-7 dagar
och det har genast blivit bättre med den saken.
Nu ska jag bara använda det i helgen då vi kör de sista föreställningarna
på Cosi fan tutte.

Nu ä re lunch

Ha det gott alla.

Nej jag är ännu inte frisk

2011-04-06T11:01:00.000+02:00

Trots det jobbar jag och det är mer sjukt på jobbet så det blir en del övertid.

Nezeril, alvedon och pappersnäsdukar räddar mig.

Men jag gnäller inte det kunde vara värre.

Tråkigt är dock att jag inte kan träna.
Har inte haft tid eller insperation för att skaffa löparskorna heller
och när jag ser alla som är ute och springer känner jag en längtan........

Nåja jag ska bli bra först och sedan ska jag börja om med träningen.

En sak i taget.
Just nu går vi på visningar men inget verkar passa och våra önskemål ändras för varje objekt vi går igenom.
Det är som en skola.

Men en dag så får vi väl det som vi vill ha.

Vi hörs.

Frukost

2011-04-03T09:25:00.000+02:00

Så här börjar min dag.
En smoothie gjord på banan, kiwi, frusna jordgubbar, frusna mangobitar och så häller jag i lättyoghurt och mixar. Häller upp och toppar med några matskedar lätt vaniljyoghurt.

Det där med lätt eller inte lätt diskuteras ju men jag började med det och har fortsatt.
Tror dock att det blir ändring av det framöver.

Ha en bra dag alla.

Min lördag

2011-04-02T20:16:00.000+02:00

Denna lördag vaknade jag upp i Norrköping.
Ja det blir inte så ofta nuförtiden då Nina jobbar i Linköping och då bor givetvis hos mig.
Måste ibland åka dit för att kolla post, blommor och etc så då fick det bli denna natt.

Nu när förkylningen börjar ge med sig så gör det inget att åka hit eller dit.

Det är denna helg och nästa helg som jag har operaföreställningar kvar att sjunga.
Sedan är det dags att ta sikte på nästa uppsättning och det blir premiär troligtvis hösten
2012.

Jag ska sjunga på en högmässa imorgon först innan det blir opera och det är tur att rösten håller nu.

Kvällen bjuder på god mat och dryck samt en massa mys.
Ha en skön helg alla.
Å skål på er.
Kram

Äntligen börja det ge med sig

2011-03-31T21:30:00.000+02:00

Förkylningen är inte alls borta men nu börjar jag må bättre.
Ingen träning alls denna vecka utan jag vilar mig till nästa.

Tar hand om mig och vi myser rätt mycket då Nina också är sjuk.

Ha nu en skön helg.
Det ska jag ha.

Ingen träning ingen budgivning

2011-03-30T22:24:00.000+02:00

Ja eller det blev budgivning men vi avstod att vara med.
Det var liksom inte rätt objekt för oss.
Vi har hittat ett nytt och det är visning på söndag/tisdag och sedan hoppas jag att vi är med på budgivning.

Nya tummar att hålla. Hoppas också att jag kan börja träna nästa vecka igen.
Fast då med utomhuslöpning.
Ska till löplabbet och prova ut några lämpliga skor tänkte jag.

Nu ska jag sova vilket jag gör rätt mycket av just nu.

Ha det gott alla.
Kram

Sjukt och träningsvila

2011-03-29T13:34:00.000+02:00

Jag hade tänkt att träna något lätt idag bara för att röra på mig lite.
Men kroppen säger ifrån. Men host och snörvel är det nog inte tanke på att ens visa sig på gymmet.

Men jag ska ta en promenad till en visning. Kanske är det vårat gemensamma boende jag ska se.
Ja det är det säkert om vi får bestämma men så är det ju inte alltid.

Budgivningar är nervösa saker.

Hoppas ni håller era tummar för oss.

Kram

Sjuk igen, suck

2011-03-27T11:29:00.000+02:00

Nåväl jag ska nog inte klaga men jag missar de två operaföreställningarna i helgen.
Halsen gör ont när jag sväljer och jag huvudet värker. Hade ett tag ont i kindbenet och i tänderna dvs bihålerna så det är nog inget att leka med utan snällt vara hemma och ta det lugnt.

Nåväl jag kan berätta om fredagens äventyr innan förkylningen satte ing.

Vi var bortbjudna till en kompis till Nina i Norrköping där vi blev bjudna på vofflor.
Ja när de flesta tänker vofflor är det med grädde och sylt men det här var låååångt ifrån det.

Först matvofflor gjorda på bovete och serverades a la taco med valfritt tillbehör och det fanns då.
keso, creme fraish, räkor, rödlök, rökt skinka, gravad lax, dill, gräslök, ost och rom. Jag har säkert glömt något ändå men det var väldigt gott.

Sedan efter en stund så serverades efterättsvofflor enligt samma prencip och då fanns det:
grädde, glass, blåbär/hallon, jordgubbar, krossad choklad, banan och godisbitar som smarties. Här är nog ännu större risk att jag glömde något.

Gott och trevligt var det.

Vi hör.

Torsdag kväll

2011-03-24T20:32:00.000+01:00

Ja det blev något liknande idag som igår men det blev på crossmaskinen istället.

Svetten sprutar om mig och eftersvettningarna håller i länge.

Nåja det blev nog veckans sista träning då jag ska sjunga imorgon på lunchen och äta vofflor på kvällen.
Lördag och söndag börjar med förmiddagsmys och opera på em/kväll.

Vi hörs nästa vecka igen.
Kram på er.

25 minuter är 25 minuter

2011-03-24T06:03:00.000+01:00

Det sägs ju att den träning som blir av är bra.

Jo det blev av men bara 25 löpning på bandet i programmet random hill.

Idag blir det något liknande.

Imorgon inget alls för då är det vofflor som gäller.

Livet leker och jag bara följer med.

Kan det bli bättre.

Ha det gott där ute.
Kram

Vad mitt liv kretsar omkring just nu

2011-03-23T11:03:00.000+01:00

Ja livet leker och träningarna blir mer att försöka underhålla än att öka och prestera bättre eller mer.

Här är en bild på Nina och mig när vi var i London för ett tag sedan.
Det var en härlig vecka.

Ta hand om er alla därute
Jag ska köra ett pass på löpbandet strax.
Kram

Fokus på både det ena och andra.

2011-03-23T06:05:00.000+01:00

Halloj
Idag blev det en promenad till jobbet som enda motion.
Det är ändå 2x30 minuter så jag ska väl inte klaga.

Det händer så mycket annat i mitt liv just nu.
Idag skulle jag vara gräsänkling men då tågen stod stilla så fick jag besök ändå.
Träningen uteblev men jag fick skön kväll med härligt sällskap.

Ska bli skönt den dagen vi bor ihop.
Hoppas den dagen kommer snart.

Ha det gott alla.

Energi

2011-03-21T12:23:00.001+01:00

Känner mig bostad av energi som jag får från olika håll.

Dels från operan som jag sjunger i nu och dels från alla härliga
personer på gymmet som ger av sin energi till mig. Bara ta emot.

Så får jag givetvis energi av Nina som gör varje dag till en toppendag.

Idag fick jag till en halvtimmes träning där jag körde random hill på 20 minuter.

Härligt och att jag orkar är skönt

Vi hörs.

Yes det är fredag

2011-03-18T12:40:00.000+01:00

Måste ju se det från den ljusa sidan.

Medan snöplogen åker förbi så har jag tränat.
En kortis med lite styrka och crosstrainer.

Ett litet måste med träning då jag tog en semla till fikat på fm.

Nåväl det är ju bara fredag en gång i veckan.

Ha det gott alla därute i det vita.
Kram på er.
Peter

Löpning är skönt.

2011-03-17T21:11:00.002+01:00

Idag fick jag till en halvtimme på bandet eller det var totalt 45 minuter med uppvärning i fem och sedan en halvtimme löning för att sedan gå i 4 och springa de sista 6 i stegring

Avslutade i 15 km tempo vilket jag aldrig har sprungit i förut.

Annars rullar allt på och det händer nya saker hela tiden.
Härligt.
Ja just nu är jag otroligt lycklig.

Vi hörs.

Träningsvärken kommer som ett brev på posten

2011-03-16T12:33:00.000+01:00

Jo jag har ont i bröstmusklerna från styrkan i måndags. Undrade när den skulle komma och det är som alla säger att det tar två dagar innan den är som värst.

Skönt att man har vilodag idag.

Benen är helt ok fast jag har sprungit två dagar i rad.

Nu blir det att få in styrka någon eller några gånger i veckan fast mellan löpningarna förståss.

Övertid, tvätt och städ ståra annars på programmet idag.

Imorrn blir det besöka en opererad gammal klasskamrat och så tränings givetvis.

Ha nu gott alla.
Kram på er.

Sådärja nu rullar det på.

2011-03-15T13:09:00.000+01:00

Har tider denna vecka som gör att att jag har en liten paus mitt på dagen på fem!! timmar. Det gör att man hinner med lite då som tex träna.

Jag började dagens paus med en timmes massage.
Sedan blev det träning av typ cross och löpning.
Minutlånga intervaller i 13 km fart och löparvila i 10 km fart.
Fem omgångar blev det.

Sedan körde jag gå jogg intervalll i femton minuter.

Så jag är nöjd. Känner att kroppen är med mig.

Det blev en god omelett till lunch.

Nu händer lite annat så imorgon blir vilodag. Måste tvätta också.

Ha nu alla en bra dag.

Ahh skönt med lite träning

2011-03-14T13:43:00.000+01:00

Ja så blev det måndag.
Efter premiären av operan igår så kände jag att det är skönt att ta sig i kragen och komma iväg till gymmet.
Det blev en variant på 3x15 minuter.
Första kvarten blev det styrka med inrikning på överkropp och kanske framförallt biceps.
Andra kvarten blev det crosstrainer.
Tredje kvarten blev det löpning och där förvånade jag mig själv.
Jag har ju satt upp som mål att springa tre km i 5 minuters temp men eftsom jag tränat så dåligt och varit sjuk har jag inte kunnat fixa det.
Men jag körde i alla fall ett litet test där jag tänkte mig bara springa 1 km i det tempot.
Det gjorde jag och det blev nästan två. Jag sprang i 8 minuter och sedan körde jag några intervaller i ett högre tempo också.

Så jag är nöjd. Tror att jag kommer ha träningsvärk imorgon men då har jag massage så det gör inget.

Vi hörs.

Lördag, livet visar sig från den ljusa sidan

2011-03-12T23:25:00.000+01:00

Fast när det gäller vikt och träning går det sämre.
Ja även andra saker som tex när cykeln blev stulen och i går så gick en tand sönder samt idag så fick jag en sten i bilrutan och den måste nog bytas.

Nåväl jag mår otroligt bra ändå. Just nu är det mycket sång och kärlek. Sådant jag inte kan vara utan och måste nog säga att jag upplever en av mina bästa tidpunkter i livet just nu.

Att lite av träning etc får stå tillbaka lite är ok för jag vet att jag kommer tillbaka när det är dags för det.
Det kommer det vara så småningom.

Nåväl idag är jag gräsänkling och jag har haft genrep på opera.

Hoppas ni alla har det gott.
Vi hörs.

Min cykel

2011-03-11T14:49:00.001+01:00

I brist på övriga inlägg kommer har bilden på min beg cykel. Kan tala om att det inte är aluminium i ramen dvs rätt tungcyklad.
Trevlig helg på er

Peter

Har tränat, köpt en annan cykel men....

2011-03-10T05:54:00.002+01:00

jag har för lite tid bara för att blogga. Återkommer ikväll.

Vi hörs.
Peter

Cykeln borta och jag som skulle cykla idag

2011-03-08T06:01:00.000+01:00

Kan inte annat än att bli lite trött på de som tar saker.
Nåväl jag ska inte lägga mer energi på det.

Nu ska jag handla en annan cykel. Har några på förslag.

Mår bättre och hoppas att förkylningen är borta så det blir träning på lunchen idag.

Vi hörs.

Helg är skönt men jag saknar träningen

2011-03-05T18:50:00.000+01:00

Är fortfarande lite sisådär. Trodde att det skulle kunna bli en liten löpning men det får bli en promenad istället. Har dock haft en skön helg så här långt med att träffa nya vänner och framtidsplanering. Ja ni kommer säkert få höra mer framöver.
Mycket att åka fram och tillbaka mellan Norrköping och Linköping blir det nu.

Och mycket sång på gång är det nu. Opera och begravningsjungningar som kräver lite mer än det vanliga och igår så började halsen att bli skrovlig. Så typiskt.

Men men det går säkert över.

Snart så är jag igång som vanligt igen. Det ser jag fram emot.
Nä nu dags för en promenad.

Ha en skön helg och jag gissar att det blir en del av er som ser mello som alla verkar kalla det nu mer.
Ser på det med ett halvt öga för det har utlovats god mat ikväll.

Vi hörs

I förkylningszonen mittemellan

2011-03-02T13:01:00.002+01:00

Ja så känns det nu.
Varken till eller från.

Jag går till jobbet och så men annars, nej ingen träning.

Ha det gott.

PW till jobbet

2011-03-01T12:12:00.000+01:00

Ja idag får det bara bli vardagsmotion. Gick ner till jobbet och nu tillbaka på lunchen.
Tar cykeln tillbaka för andra delen av jobbet.

Det blir bra att göra så idag för då kan jag både röra på mig och ta det lite lugnt.

Gårdagens löpning innehöll en massa känslor som jag inte fick med i inlägget igår.

Bara att få ta på sig löparjackan gav mersmak. Att det sedan gick skapligt på barmarken
och väldigt försikigt på de snö/is-klädda delarna av vägen är också ok.

Luften är fantastisk när det är ett par minusgrader.

Sedan kom jag till mitt hyreshus igen och tog trapporna och jag tog de tre i bara farten.
Härlig känsla.

Att jag sedan hade skor som inte var optimala får jag ta.
Räknar med nya, utprovade på löplabbet, om ett par veckor.
Tills dess blir det de här lätt stumma skor som är mer inriktade på promenader än löpning.

Ha nu alla en bra dag för det ska jag :)

Första löpningen utomhus

2011-02-28T20:28:00.000+01:00

Helgen har inneburit en del ipren och så även idag.

Men ikväll kände jag att jag var tvungen att röra på mig lite.

Så jag tog på mig min härliga löparjacka och ett par icke optimala
löparskor.
Så gav jag mig ut. Bara en stund så jag fick svettas lite.
Det blev 25 minuter härlig löpning och jag fick känna barmark under fötterna.

Skönt att vara igång igen.
Vi hörs

Tycker inte om förkylningar

2011-02-25T12:33:00.000+01:00

Det är bara att erkänna att jag har en riktig förkylning.
Annars brukar det ibland vara en nästan förkylning och då funkar det mesta ändå.

Men nu är jag inne på min 4:e ipren för denna vecka och det är väldigt ovanligt så då måste det
vara på riktigt.

Jag vilar mig i form som min vän Lisa snällt påpekade i en kommentar till förra inlägget så ska man lyssna på kroppen. Jag tycker att jag gör det o jag känner ju den också rätt väl numer.

Så denna helg är det vila och lite andra trevligheter som väntar.

Ha nu en skön helg alla.

En skitdag

2011-02-24T19:26:00.000+01:00

Ja så kan man sammanfatta dagen.

Jag fick ta några huvudvärkstabletter när jag kom hem
Senare så försvann all ork på en gång som att trycka på en knapp.
Jag somnade framför tvn och orkade knappt borsta tänderna när jag vaknade.

Vaknade dock i morse piggare och hoppade( nåja ) upp för att gå till jobbet.

Men till lunch åkte jag hem och sov en timme. Sliten och trött.

Ikväll var det inte bättre men jag har ännu inte fallit ihop.
Håller på med lite datasupport och är nu i det närmaste klar.

Ingen träning i sitkte på ett tag.
Helgen kommer gå i sångens tecken för vi har kostymrep på
operan på söndag.

Ha nu alla det bättre än vad jag har det.
Kram

Trött

2011-02-23T13:15:00.001+01:00

Sprang en halvtimme idag. Tänkte 40 minuter men jag orkade inte. Tog slut
Måste vara förkylningen som hänger i.
Imorrn blir det promenad till jobbet och hem. Det får liksom räcka.

Sörplar kaffe efter maten och är lätt stel i benen.
Sliten men det är tur att man har någon som tar hand om en ikväll.
Ha det gott alla

Peter

Träning ger mer ork

2011-02-22T23:38:00.000+01:00

Jag som var en riktigt stor kille förut tänker inte längre på hur lätt allting går.

Men idag när jag hade rätt brått på jobbet fick jag ta en löprunda genom lokalen för att hämta
en nyckel jag glömt.
Kom på efteråt att jag knappt hade ökat andningen.
Tänk om jag hade gjort samma löpning för tre år sedan då hade jag nog varit halvdöd
efteråt.
Det är sådant som ger mig en kick att träna.

Vad för motivation har ni?

Det rullar på

2011-02-22T18:53:00.000+01:00

Löpbandet alltså.
Eftersom jag inte kunde springa igår så fick det bli idag.
Tanken var 5 km och max 30 minuter eftersom jag inte är riktigt kry
ännu från förskylningen.

Och så blev det.

Känns fortfarande skönt i kroppen efter löpningen. Tänk att det kan vara så härligt att springa.

Får nog bli repris på något sätt i morrn.

Ha det gott alla.

Trångt på gymmet

2011-02-21T19:59:00.000+01:00

Idag blev det gymmet först efter jobbet pga massage på lunchen.
En timme är mycket härligt och kroppen var i ok form så det var mest njutning.

På gymmet är det rätt många som ska springa eller köra crosstrainern.
Jag fick plats på en crosstrainer som jag körde i 20 minuter och sedan skulle jag springa i 20
var det tänkt.
Men det var fullt så jag bytte om och åkte hem.

Fast tröjan var blöt av svett så något gjorde jag ju i alla fall.
Nytt pass imorgon.

Vi hörs

Härlig helg

2011-02-20T21:02:00.000+01:00

Tycker att helgerna är alldeles för korta.
Fullt upp hela tiden men ändå en massa tid för återhämtning och mys.

Mellodifestivalrep, lägenhetsuppdatering, en trevlig kompiskväll och så rep med operagruppen där vi snart har premiär. Nerverna börja nu visa sig.

Någon sa idag att jag såg utvilad ut. Ja det är jag faktiskt och det är första gången på mycket länge jag känner mig så.

Förkylningen är bättre så nu blir det en del träning i veckan som kommer samt några promenader.

Det blir Wallander som en bra avslutninga på helgen.
Vi hörs imorrn igen.

Trött och sliten

2011-02-17T20:19:00.000+01:00

Igår fick jag krypa till korset och ta en huvudvärkstablett.

Idag frös jag lite så jag åkte hem på lunchen och sov en stund.

Men efter jobbet brydde jag mig inte om min värkande lår utan gav mig iväg till
till gymmet.
Det blev att mosa på mer värk i benen och lite core och axlar.

Sedan körde jag på crossen en stund med mer tyngd än jag gjort förut fast med kort tid.

Sedan blev det en halvtimme med någon typ av intervaller.

Började med uppvärning tio minuter i 11 km tempo( högreän brukligt)
Sedan gick jag i fem och började sedan i 2 minuter/ 10 km tempo.
Ökade sedan varje halvminut med 1 km så jag körde i 14 som högst och
sedan tillbaka i 10 i en minut.

Gick sedan i fem och gjorde sedan om allt förutom att jag behöll 14 km i en minut.

Det gick över förväntan och jag misstänker att jag var i mitt bekvämlighetsområde så jag bör öka antingen längden eller hastigheten nästa gång.
Men idag var det bra då jag inte är helt fräsch.

Imorgon ska jag öva sång så då hoppar jag gymmet.
Nästa gång blir på måndag.
Helgen går till andra trevligheter.

Ha det gott alla o trevlig helg :)

Benvärk

2011-02-16T13:26:00.000+01:00

Ja så är det.
När jag idag bara gick till och från jobbet vilket är totalt 7 km så protesterar benen lite.
Framsida lår är värst.
Den övning jag körde igår på gymmet gav svar på tal. Mer styrka.

Resten av dagen blir träningsvila.

Ta hand om er.

Dagens facit

2011-02-15T21:59:00.000+01:00

7 km pw till och från jobbet. Med musik i öronen går det rätt fort.

Mage + fram och baksida lår.

20 minuter crosstrainer.

Sedan var jag faktiskt helt slut i benen.

De där promenaderna som var till och från jobbet kändes rejält.

Nåväl det behövs när jag har tryckt i mig både det ena och det andra idag.

Ny dag imorgon.

Vi hörs.

Promenader

2011-02-15T12:40:00.000+01:00

Idag kom jag iväg kvart i sex för att gå till jobbet.
Kallt men skönt.
Gick hem till lunchen och ska träna lite ikväll efter jobbet. Behövs nog efter semlan vi fick på jobbet.
Bra dag med andra ord.

Vill passa på att säga att rosen i förra inlägget är taget av mig och själva rosen finns på bordet
i den blomma jag fick i fredags.

Visst blev den snygg efter lite behandling i psp.

Vi hörs

Måndag

2011-02-14T18:31:00.000+01:00

Idag blev det löpning i 35 minuter och upp och nervarvning i 7.
Är nöjd då jag orkar springa i något högre tempo än förut.

Ha det bra alla

Kram

Vårrensning

2011-02-13T11:13:00.000+01:00

Vet inte om ni är någon som brukar kolla in mina gamla bloggar.

I så fall vill jag bara tala om att jag håller på att rensa upp i dem.
Den enda som kommer finnas kvar är denna och min första blogg som handlade om mina tio veckor på pulver.

Det är ju vårkänlsa i luften och då brukar man rensa lite.

Ha en skön helg alla.
Kram

Får man kalla sig löpare om man har blånagel?

2011-02-11T12:16:00.000+01:00

I vilket fall har jag det på båda fötterna.

Vilken skitvecka det har varit.
Kännt mig trött och omotiverad.
Jobbet har strulat också så träningstillfällen har brunnit inne pga det.

Igår tex skulle jag träna efter jobbet. Jo jag kom iväg som jag tänkt men när jag stod i omklädningsrummet så saknades en träningströja och ingen har de att köpa i receptionen.
Bara att ge upp. Gav mig iväg för att handla istället och tänkte träna nere i city på kvällen.
Men kroppen sa ifrån. Jag var trött och sov länge för att vara mig på en vardag.

Men det är väl inte så konstigt att jag är trött.
Jag var med Catrin på parsamtal på råd och stöd för att bena i skillsmässan. Så Catrin kan gå vidare.
Sådant tar även på mig.

Men nu har jag tur som har någon som stöttar mig och ger mig mycket glädje.
Denna någon heter Nina.
Så nu är det sagt

Ni får säkert höra talas mer om henne framöver.

Dagens träning blev 25 minuter random hill på bandet. Det gick över förväntan.
Jag orkade längre i högre och med tuffare lutning jag någonsin har sprungit det programmet
förut.

Nu ska jag gå till jobbet och det tar ca 40 minuter.
Bra start på helgen då jag ska till puben ikväll.

Ha en skön helg.

Så det kan bli

2011-02-10T10:35:00.002+01:00

Tanken var intervaller.
Det blev Max kycklinghamburgare istället.

Tack vare sjukt på jobbet blev det en massa stress, övertid och så en mental urladdning.

Shit happens sägs det och det är bara att ta nya tag.

Vi hörs

Ps Tack för ni läser

Ännu ett innehållslöst inlägg

2011-02-08T20:55:00.000+01:00

Alltså vem läser det här igentligen.
Fast samtidigt gör jag det för min skull.
Har nog tappa sugen en smula.

Men jag fortsätter och i måndags satte jobbet, tvättstugan och datahjälp käppar i hjulet för att hinna med att träna på gymmet.
Det blev en halvtimmes pw istället. Det är ju nya eller nygamla rättare sagt, områden jag rör mig i.
Bodde här för 20-25 år sedan men det var ju i ett annat liv.

Nåväl idag vaknade jag upp förkyld och hängig.
Drack honungste i morse och gick till gymmet mest för att gå dit och känna atmosvären.
Jag började med lite uppvärmining av ben och min onda fot.
Den foten som jag för ett år sedan stukade och som inte har hämtat sig ännu helt.
Men den är klart bättre och jag orkar nu lyfta hela kroppen med en tåhävning
dvs man står på hela foten och lyfter upp så att hälen går i luften. Det går hur bra som hellst med den friska foten men den onda har det varit svårt. Nu kan jag göra så nästan lika bra med båda fötterna.
Dock har värken inte försvunnit helt men den är inte beroende på om jag springer eller ej.

Sedan blev det styrka för ben och mage.
Crossen i 20 minuter och sedan löpbandet i 30.
Men jag sprang inte utan gick först i 10 i kraftig lutning och sedan sprang jag i 5 minuter.
Gjorde om det med skillnad att jag ökade varje minut i ett progressivt schema i löpningen.
Sprang den sista minuter i 13 och den sista halvminuten i 14 km tempo.

Det gav mersmak och jag ska nog köra några intervaller imorgon.

Nä nu ska jag göra lite annat.
Vi hörs.

Söndag kväll

2011-02-06T21:05:00.002+01:00

Så har en helg gått igen. Haft det otroligt bra. Inget planerat å inga måsten mest fixat i lägenheten.

Men så har jag unnat mig god mat och träningsvila. Bara låtit mig njuta av tillvaron.

Imorgon är det måndag och så börjar träningen igen.

En del av den kommer bli löpning men jag har inte bestämt mig riktigt vad det blir ännu.

Vi hörs imorrn

Gått till jobbet.

2011-02-04T11:50:00.000+01:00

För första gången gick jag till jobbet.
Tog knappa 40 minuter och det ca 3.5 km.
Man tycker det är så långt när man tar bilen så är det ju inte.
Att kunna gå denna strecka minst en gång i veckan och sedan
cykla den ett par gånger.
Det borde inte vara några konstigheter.

Så nu är det upp till bevis.

Kan också så här i vecka nr 2 på återstarten inse att det har gått rätt bra.
Att löpa en timme är inte så illa.
Nu gäller det att öka på hastigheten.

Än en gång ha en trevlig helg och må så gott som ni förtjänar :))

Veckans vikt

2011-02-04T05:17:00.000+01:00

Fredagens vikt blev kanske något av en liten besvikelse men å andra sidan föll jag ihop häromkvällen och satte i mig saker jag inte borde.

83.1 kg

Men det är ju mindr än förra veckan så det är jag nöjd över.

Så länge jag inte går upp.......

Idag blir det ingen träning på gymmet utan jag ska gå till jobbet. Ca 30-40 minuter i snabbt tempo.

Därför jag är uppe före tuppen idag.

Ha nu alla en skön helg för det ska jag.
Vi hörs på måndag igen.
Kramar

Semla funkar bra innan löpning

2011-02-03T12:31:00.000+01:00

Något tilltuffsad sedan i tisdags då jag försökte mig på att springa i 40 minuter men fick lägga av efter 20 bestämde jag mig för att bara röra mig på bandet i en timme. Gå och springa om vartannat men vänja kroppen vid rörelse i en timme.

Började med att vi på jobbet åt en semla.
Sedan när jag kom till gymmet fanns en kille där som jag pratat mycket med men inte träffat på länge.
Kul. Utbytte lite erfarenheter och så satte jag igång.

Började med 3 minuters gång och sedan började jag springa.
Det gick bra. Klarade 20 minuter men glans och fortsatte bot 30. Ökade tom lite så jag skulle springa ikapp det jag gick för att nå mitt mål som var ett tempo på ca 6 minuter per km.
Men jag bestämde mig för att fortsätta och köra det där passet på 40 minuter som jag inte klarade häromdagen.
Sedan tog jag en minut i taget och sedan tog tiden slut :)

Det blev alltså en timmes löpning förutom de tre minutrarna i början. Fantastiskt.
Jag har inte sprungit så långt på ett halvår.
Skönt nu är jag liksom med i gemet igen.

Nu ska jag njuta lite.
Kram på er.

En vilodag

2011-02-02T09:14:00.000+01:00

Känner hur kroppen skriker efter vila.
Och jag lyder.
Vet inte om det är förra veckans intensiva träning som gör att den behöver lite återhämting.
Eller så är så enkelt att jag har en förkylning i kroppen. Ja det har nog haft ett tag nu med hosta
ibland. Vilket fall så ska jag ändå inte ligga på latsidan utan försöka röra på mig i alla fall.
Som att cykla till jobbet och gå promenader.

Sovmorgon tillhör inte vanligheten men vad skönt det kan vara att en sådan.
Vilken härlig morgon jag har haft :)

Hörs i morn igen.

Skitpass

2011-02-01T16:14:00.000+01:00

Det blev som jag trodde ingen höjdare idag.

Kände mig dock bra från början och skulle efter lite uppvärmning köra 40 minuter i ett skapligt lugnt tempo.

Efter 20 fick jag ge upp. Jag gick i 10 för att sedan löpa de sista 10.

Nä det var ingen höjdarträning men jag brände i alla fall över 600 kcal.
Svetten dröp från pannan och tröjan gick att krama ur. Skönt.

Ny dag imorgon.
Vi hörs.